महिलाओं के लिए मोटापा कम करने वाले व्यायाम

महिलाओं के लिए मोटापा कम करने वाले व्यायाम | महिलाओं के लिए मोटापा कम करने वाले 10 योगआसन

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महिलाओं के लिए मोटापा कम करने वाले योग आसन

हॅलो फ्रेंड कैसे हो आप? आज हम सीधे-सीधे अपने टॉपिक के और चलते है, और आज हम आपके लिए लेकरं आये है महिलाओं के लिए मोटापा कम करने वाले व्यायाम साथ ही महिलाओ के लिए महिलाओं का मोटापा कम करने के उपाय तो हमे आशा है की आपको हमारा यह लेख पसंद आयेगा।
 

महिलाओं के लिए मोटापा कम करने वाले व्यायाम

 

1. महिलाओं का मोटापा कम करने लिए वीरभद्रासन योग

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महिलाओं के लिए मोटापा कम करने वाले व्यायाम

 

वोरियर 3 पोज यानी वीरभद्रासन योग मुद्रा के फायदो में से एक शरीर के वजन को मेंटेन रखना भी है। जो महिलांये एक्सरसाईज के लिए घंटो का समय नहीं निकल पा रही है, वे रोजाना 20 से 25 मिनटं यह योगासन कर सकती है। वजन कम करने के साथ-साथ इस योगासन से उन्हे अन्य कई फायदे भी मिलते है। यदी आप वजन कम करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय और पतंजलि मेडिसिन फॉर वेट लॉस की तलाश कर रहे है तो आप इससे वजन कम कर सकते है।
 

2. महिलाओं का मोटापा कम करने लिए भुजंगासन योग

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मोटापा कम करने के लिए भुजंगासन दो शब्दो को मिलकर बना है, भुजंग और आसन। भुजंग का अर्थ है सांप यांनी इस आसन में शरीर सांप की आकृती का हो जाता है। इसलिये इसे कोबरा पोज भी कहते है। यह आसन सेहत के लिए इतना लाभकारी है की सूर्य नमस्कार में भी इसका अभ्यास किया जाता है। NCBI द्वारा प्रकाशित एक शोध से जाणकारी मिलती है की घर पर वजन कम करने के लिए व्यायाम की सूची में भुजंगासन भी है।
 
साथ इंटरनॅशनल जनरल ऑफ योग के अध्यायन में बॉडी मांस इंडेक्स यानी की BMI को कम करने के लिए कुछ आसन सुझाए गये है, जिनमे भुजंगासन का नाम भी शामिल है। इसलिये भुजंगासन को मोटापा कम करने के लिए योगआसन के रूप में अपनाया जा सकता है।
 

3. महिलाओं का मोटापा कम करने लिए त्रिकोणासन योग

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त्रिकोणासन को पाचन क्रिया में सुधार करने के लिए जाना जाता है, जो वजन कम करने के लिए बहुत ही जरुरी है। साथ ही इस योग मुद्रा को नियमित रूप से करने से पेट और कमर के हिस्सो से चर्बी कम होने लगती है, जिस से शरीर का वजन कम करने में काफी मदत मिलती है।
 

4. महिलाओं का मोटापा कम करने लिए बद्धकोणासन योग

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शरीर की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय में यह आसन भी लाभकारी हो सकता है। बद्धकोणासन एक सरल और स्वास्थ्यवर्धक योग विधी है, जिसे आम भाषा में तितली आसन कहा जाता है। बद्धकोणासन को अंग्रेजी में बाउंड येंगल पोज कहते है।
 
इसका अभ्यास करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार आ सकता है, जिसके कारण व्यक्ती अधिक ऊर्जावाण महसूस कर सकता है। NCBI की वेबसाईट पर प्रकाशित एक स्टडी में अन्य आसनो स्मेट बद्धकोणासन को कमर का साईज कम करने में करगार पाया गया है, इसे हठयोग का अहम आसन माना गया है, जो वजन को घंटाने में मदत कर सकता है।
 

5. महिलाओं का मोटापा कम करने लिए अधोमुख श्वानासन योग

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वजन कम करने के लिए अधोमुख श्वानासन योग एक खास प्रकार का योग मुद्रा है, क्यूँकी यह शरीर के किसी एक हिस्सो का नहीं बल्की पुरे शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदत करता है। नियमित रूप से इस योग मुद्रा का अभ्यास करने से वजन तेजी से कम होता है।
 

6. महिलाओं का मोटापा कम करने लिए गरुड़ासन योग

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अगर कोई मोटापा घटाने के लिए योगआसन करणा चाहता है, तो गरुड़ासन फायदेमंद हो सकता है। इस आसन का नाना गरुड पक्षी के नाना पर रखा गया है, जिसे भगवान विष्णू का वाहन माना गया है। इसे अंग्रेजी में इगल पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करते हुए व्यक्ती की आकृती गरुड पक्षी जैसी दिखाई देती है।
 

7. महिलाओं का मोटापा कम करने लिए सर्वांगासन योग

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महिलाए वजन कम करने के लिए सर्वांगासन योग मुद्रा का अभ्यास भी नियमित रूप से कर सकती है। इस योगाआसन को करने से पेट के अंदरुनी अंग  उत्तेजीत हो जाते है, जिससे पाचन क्रिया तेज होती है और वजन कम करने में भी मदत मिलती है।
 

8. महिलाओं का मोटापा कम करने लिए मलासन योग

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मोटापा कम करने के लिए योगआसन में मलासन भी शामिल है। मलासन को उपवेसाना या गारलैड पोज भी कहा जाता है। यह बैठने का पुराना तरिका है, जिसका इस्तेमाल खेतो में काम करने वाले लोग अक्सर करते है। दंड बैठक लगाने में भी इस मलासन नामक पोज का इस्तेमाल होता है। जीन लोगो की जीवनशैली में शारीरिक गतिविधी का अभाव है।
 
उन्हे यह आसन जरूर करणा चाहिए। इसका अभ्यास अन्य योगासनो के साथ करने से घ्रेलिन हार्मोन का शरीर में संचार नियंत्रित होता है। यह प्रक्रिया शारीरिक प्रदर्शन सुधारणे और मोटापा कम करने में भी सहायक हो सकती है। इसलिये कहा जा सकता है की महिलाओं के लिए मोटापा कम करने वाले व्यायाम में मलासन भी शामिल है।
 

9. महिलाओं का मोटापा कम करने लिए सेतु बंध सर्वांगासन योग

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सेतु बंध सर्वांगासन यानी ब्रिज पोज वजन कम करने के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी को हटाने और पुरे शरीर का वजन कम करने के लिए सेतु बंध सर्वांगासन एक अच्छा विकल्प हो सकता है। महिलाओं को रोज 15 से 20 मिनटं तक इस योगआसन को करणा चाहिए इसकी मदत से जल्द वजन कम हो सकता है।
 

10. महिलाओं का मोटापा कम करने लिए सिंहासन योग

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इस आसन का नाम सिंहासन इसलिये रखा गया है, क्यूकी व्यक्ती इसकी अंतिम मुद्रा में गुर्राते हुए शेर जैसा दिखता है। यह काफी आरामदायक और स्वास्थ्यवर्धक आसन है। मोटापा घटाने के लिए योगा करणा चाहते है, तो इसे अपनाये। यह वजन बढणे से पैदा हुई समस्याओ को एक हद तक सही करने में मदतगार हो सकता है।
 
वैज्ञानिक भी इस बात की पुष्टी कर चुके है की मोटापा के कारण थायरॉईड और ब्लड प्रेशर जैसी बिमारिया हो सकती है। सिंहासन का नियमित अभ्यास ब्लड प्रेशर और थायरॉईड तंत्र में सुधार ला सकता है। इसलिए मोटापे से पैदा होने वाले जोखीम को कम करने में इस आसन को गरगार माना जाता सकता है।
 

Hello, I'm Dr. Aditi Shrivastava, a dedicated skincare specialist based in the bustling city of Delhi. With a passion for dermatology and a commitment to excellence, I've made it my mission to help individuals achieve healthy, glowing skin. I am sharing my all years of experience on my blog, Gudji.com.


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