Diet Chart for 7 Month Pregnant Lady in Hindi | 7-महीने की गर्भावस्था के लिए डाइट चार्ट

• गर्भावस्था के सातवें महीने के दौरान दैनिक आधार पर लगभग 450 अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने पर ध्यान दें। यह भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है जो बहुत जल्द आने वाला है।

• कुंजी मॉडरेशन में खाना है! अपने बच्चे को वह पोषण प्रदान करने के लिए पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा भोजन करें जो बच्चे को एक साथ बड़ा भोजन खाने के बजाय बढ़ने के लिए मिलना चाहिए।

2. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जिस अतिरिक्त आयरन का सेवन कर रहे हैं, वह आपके शरीर में ठीक से आत्मसात हो जाता है, आपको अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाना चाहिए और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो विटामिन सी के समृद्ध स्रोत हों। विटामिन सी से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ नींबू, खरबूजे जैसे खट्टे फल हैं। , संतरे, और अंगूर के साथ-साथ ब्रोकोली और हरी मिर्च। वास्तव में, ये फल आपके फाइबर सेवन को बढ़ाते हैं जिससे आपको कब्ज से बचाने और पित्त को साफ करने में मदद मिलती है।

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पैरों और हाथों में सूजन, कब्ज, नाराज़गी और थकान जैसे लक्षणों से बचने के लिए आपको अपने गर्भावस्था के 7वें महीने के आहार के दौरान कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों को खत्म करना चाहिए। यह आपको राहत प्रदान करके किसी भी परेशानी से राहत दिलाने में मदद करेगा। नीचे सूचीबद्ध कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको सातवें महीने के गर्भावस्था आहार से बचना चाहिए।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप नाराज़गी से संबंधित असुविधाओं का सामना नहीं कर रहे हैं, वसा की मात्रा में उच्च तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहें। इसी तरह के लक्षण मसालेदार भोजन खाने से उत्पन्न होते हैं। मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से नाराज़गी संबंधी जटिलताओं में योगदान करते हैं। आमतौर पर डॉक्टर रात में हल्का भोजन करने की सलाह देते हैं जिससे चीजें काफी आसान हो जाएंगी।

ढेर सारा पानी और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से सूजन और सूजन से बचा जा सकता है। गर्भावस्था के इस चरण में सोडियम के सेवन को कम करने के लिए आपको चिप्स, केचप, अचार, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और सॉस जैसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कैफीन युक्त उत्पादों, तंबाकू और शराब के सेवन से हर तरह से बचना चाहिए। कैफीनयुक्त पेय गर्भावस्था के सातवें महीने के दौरान कब्ज जैसे स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकते हैं और आपको असहज कर सकते हैं। इसलिए इन चीजों से हर हाल में बचने की सलाह दी जाती है। तम्बाकू और शराब निस्संदेह शिशुओं के लिए हानिकारक हैं इसलिए जितनी जल्दी हो सके इन बुरी आदतों को छोड़ दें। गर्भावस्था के अपने सातवें महीने के आहार में कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों से पूरी तरह बचना चाहिए।

जब आपको खाने की लालसा होती है, तो फास्ट फूड के कम हिस्से पूरी तरह से ठीक होते हैं यदि अधिक न हो। गर्भावस्था के दौरान माताओं द्वारा खाया जाने वाला जंक फूड बचपन में मानसिक विकारों से जुड़ा होता है। दूसरे, इन खाद्य पदार्थों का लगभग शून्य पोषक मूल्य होता है। हेल्दी स्नैक्स जैसे सैंडविच, गाजर के चिप्स आदि बनाएं, जिससे आपका पेट भर जाएगा और बच्चे को स्वस्थ रूप से बढ़ने के लिए वांछित पोषण मिलेगा।

यह एक लंबी यात्रा रही है, लेकिन आप लगभग वहाँ पहुँच चुके हैं। गर्भावस्था के सात महीनों में, आप तीसरी तिमाही में पहुंच चुकी हैं और अपनी खुशी के बंडल का इंतजार कर रही हैं। एक स्वस्थ, संतुलित और पौष्टिक आहार यह सुनिश्चित करेगा कि आपका बच्चा इस दुनिया में बिना किसी जटिलता के आए क्योंकि स्वस्थ भोजन न केवल आपको ताकत और पोषण देता है बल्कि भ्रूण को भी लाभ पहुंचाता है।

आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप इस तिमाही के दौरान भारी महसूस करने लगेंगी इसलिए सक्रिय और फिट रहने के लिए आपके लिए रोजाना हल्का व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। शारीरिक रूप से तब तक सक्रिय रहें जब तक कि डॉक्टर आपको ऐसा न करने की सलाह न दें। ब्रिस्क वॉकिंग, स्विमिंग और योग अत्यधिक वजन बढ़ने से रोकने के लिए उत्कृष्ट गतिविधियाँ हैं और आपको प्रसव के लिए तैयार रखने में भी मदद करती हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान डाइटिंग करने की कोशिश करने के बजाय, अपने आहार को अपने बढ़ते, जल्द आने वाले बच्चे की जरूरतों के अनुसार बनाएं।