Fast वजन बढ़ाने के लिए असरदार तरीके: जल्दी से वजन बढ़ाने के उपाय
वजन बढ़ाने के लिए सही आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है। इस Fast Vajan Badhane Ka Tarika in Hindi ब्लॉग पोस्ट में, हम आपको वजन बढ़ाने के लिए कौन से आहार खाने चाहिए और कौन से नहीं खाने चाहिए उसके बारे में बताएंगे।
वैसे देखा जाये तो वजन बढाने के फास्ट तरिके बहुत से है जिसमे बहुत समय लगता है और कोई प्रभावी परिणाम भी हासील नहीं होता है। दुबले और पतले लोगो को मोटा होणा बहुत चॅलेंज भरा लगता है, लेकिन यह इतना भी कठीण कार्य नहीं है। जैसे की आपने देखा ही होगा किसी दोस्त को या पडोसी को कुछ समय पहले ओ भी दुबला पतला था मगर एक दम से ही मोटा हो जाता है। O कैसे हुवा यह हम सोचते रहते है, नहीं तो हम उसे पूछ भी लेते है मगर O हमे कुछ सही से नही बताता है।
उस समय हमे महसूस होता है की मेरा ही वजन क्यूँ नहीं बढता है, या मैं कितना भी खाता हूँ मगर मेरा शरीर मोटा क्यूँ नहीं होता है। मैं आज आपको कुछ ऐसे Fast Vajan Badhane Ka Tarika in Hindi में बताऊंगा की आपका वजन 100% बढेंगा और आप 1 महिने के भितर मोटे दिखने लगोगे। तो चलिये बिना किसी देरी के देख लेते है दुबले-पतले शरीर को मोटा कैसे बनाएं घरेलू उपाय से मोटा होने के तरिके कौन से है।
वजन बढ़ाने के लिए आहार योजना: जल्दी से वजन बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ
1. फास्ट वजन बढाने के लिए खजूर के फायदे
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खजूर का सेवन करने से भी आप अपने वजन को तेजी से बढा सकते है। 24 ग्राम खजूर में लगभग 66.5 कॅलरी और 18 ग्राम्स कार्ब्स होता है, जो आपके वजन को तेजी से बढाने में प्रभावी हो सकते है। इसके अलावा खजूर में कॉपर, मैगनिज, आयरन और विटामीन-बी 6 भरपूर रुपये से होता है, जो आपके वजन को तेजी से बढाने में प्रभावी हो सकता है।
2. फास्ट वजन बढाने के लिए बीन्स के फायदे
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बीन्स और फलियो के अलावा राजमा और दाले खाने से भी वजन बढणे लगता है। लायमा बीन्स और सोयाबीन इसमे ज्यादा कारगर है इसलिये जरुरी है की आप इन्हें किसी न किसी फॉर्म में जरूर खाये। बीन्स यानी फलियो में कार्बोहाइड्रेट्स और कॅलरी के अलावा फायबर की मात्रा भी काफी होती है और ये सब तत्व वजन बढाने में मदत करते है। इसके सेवन से आपके इस दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं सवाल का जवाब आपको मिल जायेगा।
3. फास्ट वजन बढाने के लिए बादाम के फायदे
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बादाम खाना सिर्फ दिमाग के लिए ही नहीं बल्की बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक्सपर्ट्स के सलाह से की बादाम भी काफी हद तक वजन बढाने में कारगर घरेलू तरिके है। इसके लिए 3 से 4 बादाम रातभर पाणी में भिगोकर अगले दिन पिसकर दूध में घोलकर पिणे से आपका वजन तेजी से बढणे लगेगा।
4. फास्ट वजन बढाने के लिए एवोकाडो के फायदे
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वजन बढाने के लिए एवोकाडो भी आपके बॉडी के लिए काफी हेल्दी माना जाता है, इसके सेवन से आपके शरीर को अतिरिक्त कॅलरी मिलती है। साथ ही इसमे हेल्दी फॅट मौजुद होते है। अगर आप अपना वजन तेजी से बढाना चाहते है, तो एवोकाडो का सेवन करणा शुरु कर दे। आधे मध्यम आकार का एवोकाडो में 161 कॅलरी होती है,अगर आप अपना वजन बढाना चाहते है तो एवोकाडो को अपने आहार में जरूर शामील करें।
5. फास्ट वजन बढाने के लिए किश्मिश के फायदे
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रोजाना दिनभर में एक मूठ्ठी किशमिश खाये, ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढेगा। इसके अलावा किशमिश और अंजीर को बराबर भागो में बाटकर, रातभर भिगोने के बाद खायेंगे तो उससे आपका वजन बढेगा और आपको बार-बार गुगल महाराज से Fast Vajan Badhane Ka Tarika in Hindi सर्च करना नहीं पडेगा।
6. फास्ट वजन बढाने के लिए आलू के फायदे
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आलू खाना सभी को पसंद होता है, लेकिन डायट कॉन्शियस लोग अक्सर इसे खाने से परहेज करते है। अगर आप अपना वजन बढाना चाहते है तो आलू को नियमित रुपये से अपनी डायट में शामिल करें। आलू में कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है, जो वजन बढाने में मदतगार होता है। इसके लिए आप आलू किसी भी तरिके से खा सकते है, लेकिन कोशिश करें की आलू उबला हुवा हो न की तला-भुना हुवा हो।
7. फास्ट वजन बढाने के लिए पीनट बटर के फायदे
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पिनट बटर ऊर्जा के स्तर को बढाने और मांसपेशीयो को मजबूत बनाने का काम करता है। इससे प्रोटीन और ओमेगा 3 फॅटी एसीड की काफी मात्रा पाई जाती है। शाकाहारी विकल्प में पिनट बटर ऊर्जा का एक बेहतरीन स्रोत हो सकता है। इसके सेवन से पेट भरा भरा सांग लगता है। इससे वर्क आऊट के लिए जरुरी प्रोटीन भी मिल जाता है। पिनट बटर को आप ब्राऊन ब्रेड के साथ नाश्ते में खा सकते है।
8. फास्ट वजन बढाने के लिए केला के फायदे
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Fast Vajan Badhane Ka Tarika in Hindi में यह केला सबसे फायदेमंद साबित हो सकता है क्यूकी आप तेजी से वजन बढाने के लिए केले का सेवन कर सकते है। केला न सिर्फ आपके स्वास्थ के लिए हेल्दी है, बल्की यह कार्ब्स और कॅलरी का काफी बडा भंडार है। इसके सेवन से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही इसमे मौजुद स्टार्च आंत को स्वस्थ रखने में प्रभावी होते है। अगर आप अपना वजन तेजी से बढाना चाहते है तो केले को अपने डायट में शामिल करें।
9. फास्ट वजन बढाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जीयो के फायदे
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हरी पत्तेदार सब्जीया बॉडी के आयरण की कमी को पुरा करती है। यह सब्जीया स्टॅमिना बढाने में भी फायदेमंद हो सकती है। साथ ही इन सब्जीयो के सेवन से शरीर में vitamin-ए, कॅल्शियम और अन्य पोषक तत्वो की आपूर्ती भी होती है। अगर आप हेल्दी तरिके से वजन बढाना चाहते हज, तो अपनी डायट में हरी पत्तेदार सब्जीयो को जरूर शामील करें।
Fast Vajan Badhane Ke असरदार Tarike aur फ्रूड्स
वजन बढ़ाने के लिए एक सप्ताह में क्या खाएं और क्या नहीं
वजन बढ़ाने के लिए फल और सब्जियां बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। इनमें विटामिन, मिनरल और फाइबर की अधिक मात्रा होती है जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आप अपने भोजन में फल और सब्जियां शामिल कर सकते हैं जैसे कि आम, केला, सेब, अंगूर, गाजर, बीट, टमाटर, प्याज आदि।
मोटा होने के लिए ना करें ये चीजे | वजन बढाने के लिए क्या ना खाए?
कई लोग वजन बढाने के चक्कर में जमकर जंक फूड खाते है, जब की यह सही नहीं है। जंक फूड बिलकुल ना खाये। इसके अलावा ऐसी कोई भी चीज न खाये जो पचे ना। इसके अलावा कई लो मोठबा बढाने के लिए या फिर वजन बढाने के लिए दवाईयां और प्रोटीन सप्लिमेंट भी लेते है।
लेकीन स्वास्थ की दृष्टी से खतरनाक है। दवाईयो से आप वजन बढा तो लेंगे, लेकिन इसके बाद फ्युचर में जो परेशानी होगी, जो साइड इफेक्ट होंगे उनका अंजाम अच्छा नहीं होगा, गुडजी.कॉम की राय मानो तो आपको हमने Fast Vajan Badhane Ka Tarika in Hindi में जो बताया गया है उसी का पालन करें न की कुछ भी खाये।
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