Chehre Ki Chamak Badhane Ke Liye Kya Khayen

चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं | Chehre Ki Chamak Badhane Ke Liye Kya Khayen

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हिंदी में 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार

हॅलो फ्रेंड्स कैसे हो आप? हमारे हर एक पोस्ट में आपका हाल पूछा जाता है, मगर आपके और से कुछ रिप्लाय नहीं आता है। गुडजी.कॉम टीम को सिर्फ आपके स्वास्थ कि चिंता है इस लिए हर एक पोस्ट में आपसे यह सवाल पूछा जाता है, आज जरूर बतायें आप कैसे हो और क्या कर रहे हो।
तो चलिये आज बात करते है चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं वैसे देखा जाये तो किस महिला और पुरुष को गोरी निखरी त्वचा नही चाहिए? हर किसी को खूबसूरत दिखना है, और हर किसी कि तमन्ना होती है कि हम सबसे हटके दिखे जैसे कि पार्टीयो में जाते है तो हम खुद का नहीं बल्की दुसरो के चेहरे के तरफ देखते रहते है। ऐसा क्यू होता है? ऐसा इस लिए होता है।
कि आप अपने त्वचा और सेहत का खयाल रखने में कंजूसी करते हो, त्वचा और स्वास्थ के मामले में कंजूसी ना ही करो तो बेहतर है। आज के इस पोस्ट में हमने आपके Chehre Ki Chamak Badhane Ke Liye Kya Khayen इस सवाल का जवाब पुरे विस्तार से लिखा है अगर आपके कुछ सवाल हो तो हमसे पूछ सकते है। तो चलिये शुरु करते है चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं पोस्ट को पढना और समजना।

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1. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए शकरकंद के फायदे

चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं
चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं

 

 
यह फल विटामीन-ए के पोषण तत्व से भरपूर होता है, विटामीन ए चेहरा और त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है ऐसे में अगर आप अपने आहार में शंकरकंद शामिल करते है तो यह आपके लिए बहुत लाभकारी हो सकता है। इसका सेवन स्टार्ट करने के बाद आपको गुगल पे आले चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं यह सवाल करने कि जरुरत नही पडेगी।
 

2. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए लैंकी के फायदे

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त्वचा कि चमक बढाने के लिए लैंकी भी शामिल है। दरअसलं लैंकी एंटीऑक्सीडेंट गुण से समृद्ध होता है। इसका यह गुण मुक्त कनो से त्वचा कि रक्षा करने के साथ-साथ बढती उम्र के प्रभाव को भी कम कर सकता है। साथ ही सूर्य कि हानिकारक किरणो से त्वचा कि रक्षा कर उनकी चमक को बारकरार रख सकता है।
 

3. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए अखरोट के फायदे

चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं
चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं

 

 
अखरोट पोषक तत्वो से भरपूर होता है, इसमे ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फॅटी एसीड पाया जाता है। इसके अलावा अखरोट में विटामीन-E भी होता है। अखरोट में मौजुद तत्व त्वचा कि सुजन को कम करने में मदत कर सकते है। अगर आप ग्लोइंग और खूबसूरत त्वचा चाहते है तो अपनी डायट में अखरोट को जरूर शामिल करें। इसके लिए आप रात को अखरोट कि 3 से 4 गिरी भिगोकर रख दे। सुबह इन्हें अच्छी तरह से चबाकर खा ले।
 

4. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए गाजर के फायदे

चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं
चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं

 

 
गाजर में बीटा-कैरोटीन नाम का पोषक तत्व पाया जाता है और यजमान चेहरे के कोशिकाओ को खत्म होने से बचाने में सहायक है, इस्को आपने रोजाना अपने डायट में शामिल करने से बहुत लाभ हो हो सकता है। हरी सब्जी के बदले स्वादिष्ट गाजर को अपने आहार में शामिल करने से कई सारे विटामीन को पूर्ती हो सकती है।
 

5. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए ब्रोकली के फायदे

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चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं

 

 
ब्रोकली को हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है। ब्रोकली में जिंक, विटामीन-A, विटामीन-C और कई मिनरल्स भी पाये जाते है। ब्रोकली में मौजुद पोषक तत्व न सिर्फ स्वस्थ, बल्की स्किन और बालो के लिए भी अच्छे माने जाते है। ब्रोकली में ल्युटीन भी होता है, जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव डॅमेज से बचाने में मदत करता है। अगर आप अपने चेहरे पर ग्लो लाना चाहते है तो अपनी रेगुलर डायट में ब्रोकली को शामिल कर सकते है। इससे ड्राय और झूर्रियो वाली स्किन से छुटकारा मिल सकता है। आप ब्रोकली को सलाद के रूप में खा सकते है, इसके अलावा ब्रोकली कि सब्जी बनाकर भी खाया जा सकता है।
 

6. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए मोसंबी के फायदे

चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं
चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं

 

 
हिंदुस्थान के किसी शहर में जैसे बडे शहरो में रोजाना सुबह मोसंबी के जूस वाले मिल जाते है। इसका जूस या इसे साबूत खाने से भी चेहरा साफ होता है, और चेहरे पर निखार आता है, यह भी साइ ट्रस के गुणो से भरपूर है। इसके जूस को रोजाना पिणे से पेट साफ रहता है, चेहरे पर चिपचिपाहट और झूर्रिया कम होती है और स्वास्थ के लिए अच्छा होता है।
 

7. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए आंवला के फायदे

चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं
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आवला को सिर्फ बॉडी के लिए नहीं बल्की चेहरे के लिए अमृत समझा जाता है, आवला में विटामीन-C प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। इसे चटणी, मुरब्बा और विभिन्न रुपो में सेवन करने से सेहत के साथ चेहरे को बहुत लाभ होता है।
 

8. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए ग्रीन टी के फायदे

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ग्रीन-टी को वैसे तो वजन कम करने के लिए ड्रिंक के रूप में जाना जाता है। ग्रीन-टी में पावरफूल कंपाउंड होते है, जो हेल्थ और त्वचा के लिए बडे फायदेमंद होते है। ग्रीन-टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते है, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचा सकते है। अगर आप ग्लोइंग और खूबसूरत स्किन पाना चाहते है तो अपनी डायट में ग्रीन-टी को जरूर शामिल करे। इससे त्वचा से संबंधित कई समस्याओ को दूर करने में मदत मिल सकती है।
 

9. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए नारियल पाणी के फायदे

चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाएं
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नारियल का पाणी चेहरे कि चमक बढाने के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसे पिणे से चेहरे पर होने वाली कई समस्याओ से राहत मिलती है। जिनकी त्वचा साफ सुतरी नहीं है काले दाग-धब्बे है उन्हे इस नारियल पाणी को जरूर पिना चाहिए। यह चेहरे को जवान और चमकदार बनाने में मदत करता है जिनकि त्वचा रुखी है उनके लिए यह बहुत फायदेमंद है इसमें मौजुद विटामीन-इ और कई सारे पोषक तत्व चेहरे को निखारणे के साथ-साथ बालो को घना भी करते है।
 

10. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए छाछ और दही के फायदे

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छाछ और दही यह दो चीजे स्वस्थ के लिए बहुत फायदेमंद आहार है इनमे, छाछ और दही को खास तौर पर गर्मी के मौसम में खाने से शरीर थंडा रहता है और स्वास्थ रहता है। रोजाना छाछ और दही खाने से पेट आंतरिक रूप से साफ होता है और शरीर भी साफ होता है इससे चेहरे कि चमक भी बढती है।
 

11. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए गुड के फायदे

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खाना खाने के साथ थोडासा गुड खाने से बुढापा जल्दी नहीं आता है। आप ज्यादा दिनो तक जवा नजर आने के लिए रोजाना गुड का सेवन करें।
 

12. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए अनानास के फायदे

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यह एक साइट्रस श्रेणी का फल है जो बहुत गुणो से भरपूर है खासतौर पर महिलाओ को यह फल खाना चाहिए यह महिलाओ के शरीर को अंदर से साफ रखता है और चेहरे पर किल-मुहांसे और युरियन इन्फेक्शन जैसे समस्याओ से दूर करता है। इस फल को रोजाना अपने डायट में शामिल करने से आपको बहुत सारे लाभ प्राप्त हो सकते है।
 

13. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए केला खाणे के फायदे

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बेजन और रुखी त्वचा, झूर्रिया, बढती उम्र के संकेत आदी कि समस्या से छुटकारा पाना चाहती है, तो आज से ही केले का सेवन शुरु कर दिजिये। केले में मौजुद विटामीन-A स्किन के नॅचूरल ऑयल को रिस्टोर करता है।
 

14. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए सेब के फायदे

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चेहरे कि चमक बढाने के लिए सेब अत्यंत लाभकारी माना जाता है, सेहत को फिट रखने के साथ-साथ यह चेहरे को गोरा करता है। सेब चेहरे को गोरा करणे के साथ-साथ एकने पिंपल्स, झूर्रियो को ठीक करता है, जिससे चेहरे कि चमक खोती नहीं है।
 

15. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए पपीता के फायदे

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पपीता जब कच्चा खाया जाता है या चेहरे पर लागाया जाता है, तो ये आपकी त्वचा के लिए बेहतरीन परिणाम देता है। पपीते में पपैन होता है, जिसके त्वचा के लिए कई फायदे होते है। ये आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है और पुरे दिन चमकता रखता है, इससे सारे काले-धब्बे भी साफ हो जाते है।
 

16. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए सुरजमुखी के बीज खाणे के फायदे

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सभी तरह के बीज और मेवे आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते है लेकिन ये विशेष रूप से आपकी त्वचा के लिए आश्चर्यजनक है। ये एक जादुई औषधी कि तरह है जो हेल्दी कोलेजन प्रॉडक्शन में मदत करता है और एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को सन डॅमेज और पर्यावरण में दुसरे विशाक्त पदार्थो से बचाने में मदत करते है। आप अपने बटर टोस्ट पर टॉपिंग के रूप में या अपने अनाज के कटोरे में नाष्टे के रूप में सुरजमुखी के बिजो का सेवन कर सकते है।
 

17. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए करेला खाणे के फायदे

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करेला भले ही स्वाद में कडवा हो, लेकिन स्किन का ग्लो बढाने में यह महत्वपूर्ण भूमिमा निभा सकता है। करेला के अर्क में एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव मौजुद होता है, जो मुक्त कनो से त्वचा कि रक्षा करता है। इसके अलावा, करेला में एंटी-पिगमेंटेशन प्रभाव भी पाया गया है, जो स्किन पर ग्लो को बनाये रखने में मदत करता है।
 

18. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए हल्दी वाला दूध पिणे के फायदे

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हल्दी वाला दूध चेहरे कि चमक बढाने के लिए बहुत ही अच्छा और आसन घरेलू उपाय है इसमे विटामीन-C को छोडकर सभी पोषण पाये जाते है, जो सेहत और चेहरे के लिए काफी अच्छा होता है, इसके अलावा हल्दी एंटीवायरल और एंटीफंगल होता है जो स्किन को निखारणे में सहायता करता है। चेहरे कि चमक बढाने के लिए एक ग्लास दूध में हल्दी और मिठे के लिए एक चम्मच शहद मिलाकर नियमित पिणे से चेहरा गोरा होता है और चेहरे कि चमक बढती है जिससे चेहरा सुंदर होने लगता है।
 
 

ग्लोइंग स्किन के लिए क्या न खाए?

ग्लोइंग स्किन के लिए नीचे बतायें गये खाद्य पदार्थो से दुरी बनाना जरुरी है।
  • चटपटा और मसालेदार भोजन।
  • अधिक तैलीय या जंक फूड।
  • हाई सोडीयम और शुगर वाले खाद्य पदार्थ।
  • शरीर के आंतरिक तापमान को बढाने वाले खाद्य पदार्थ।
 

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Hello, I'm Dr. Aditi Shrivastava, a dedicated skincare specialist based in the bustling city of Delhi. With a passion for dermatology and a commitment to excellence, I've made it my mission to help individuals achieve healthy, glowing skin. I am sharing my all years of experience on my blog, Gudji.com.


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